ようやく足が治ってきた。半年くらい走っていなかっただろうか。過去にハーフマラソンを２度ほど完走したことがある。ただ２回目は後半ずっと歩いていた苦い記憶。そこで足を故障してしまった。それ以降、治れば痛めを繰り返し数年は大会にも出ず。そして今年になってまた痛めてしまったので半年ほどしっかり治すことにした。
で、ようやく足が治ってきた。
１年後の大会出場を目標にしようと思う
久米島のマラソン大会。思い出の大会。実は、人生で初めての大会がここだった。この時、久米島の素晴らしさも知り、マラソン大会の楽しさも知った。そんな思い出の大会で復帰したいと思う。
久米島は本当にのんびりとした島だった。ここに来ると、仕事の悩みなどがあっという間に吹き飛んでいったのを覚えている。沖縄本島とも石垣島とも違う良さがあった。
いずれは那覇マラソンも参加してみたいが、それはまた次のステップ。フルマラソンを走り切れる自分が想像できていない。出来る日は来るのだろうか？
まずは、当面の練習のメニューをAIと考えてみよう。テーマは、怪我なくハーフマラソンを走り切れる体作りだろうか。
AIと練習メニューを考えてみた
ものの数分で完成。これだけで完走できそうな気がするから不思議。絶対そんなに甘くないのに笑
ランの予定は週に５回。そのうち３回以上走ればOKくらいの軽い練習でいいと思っている。完走が目的なので怪我さえしなければいけるはず。過去に出来ていたことなのだから・・・
それよりも毎回ちょっと物足りないくらいで走り終えられたらなと思う。
練習の内容は𝕏でポストしようかなと考えています。
こんな感じで。ちなみに走っていなかった時期で軽く2kgは体重が増えた。それが顕著に出ていると感じた。また平均心拍が思ったよりも上がる。つまりそれだけ心肺機能も衰えているということ。
この心肺機能は140bpm付近で走れるのが理想的なのだが、今後の練習次第か。
まとめ
以前は、旅先で走ることが多かった。ここ最近はケガに悩まされ、旅先で走ることは少なくなった。
だけど、ようやく痛みがなくなった。そろそろ再開の時期だと思う。
来年一発目の沖縄ひとり旅は北谷にしようと思っている。そこで朝ランをしたい。
当面は5~10kmをきちんと痛みなく走れることを確認することから始めよう。そして、来年の久米島マラソンを目標に楽しんでやっていこう。そう決めた。
